[...] lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im latwiej na pewno. Jest jeszcze jakas czesc ludzi - zeby nie napisac dziedziakow 9sam takim bylem) co naogladaja sie [...]
[...] temu poszło dużo szybciej niż ostatnio. Zdążyłam przed północą. Cudów nie ma, jedzenia mniej to siły też mniej. 1. celem było 4x12, poszło ale brakowało mi tchu, wyglądałam jak karp wyciągnięty z wanny 2a. no ok 2b. ostrożnie bo pobolewała mnie prawa noga, gdzieś szarpnęłam wczoraj 3a. sprawa wygląda podobnie jak ze snatchem.. siedzę na 10kg i [...]
[...] się Dawidowi nie truć dupy, czasem o coś zapytam jeżeli mnie ciekawi i tyle poza tym w temacie mojego prowadzenia po prostu słucham i tyle. Bez zbednych przemyśleń, ufam jak Ty adamowi, a wole z nim porozmawiać na inne tematy jak mam okazje. Osobiście chciałbym ciąć do k***a pregow na czaszce. %-) czuje się świetnie jedynie co sen się [...]
[...] przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ tutaj podobnie jak w przypadku tricepsów PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) [...]
Powoli trzeba sie ogarnac i cos zaczac cwiczyc, jakis plan i strategie obrac... Jedno jest pewne, za 8 tygodni chce przebic setke na lawce plaskiej !!! W ostatnia srode, zszedlem do hotelowej silowni i co tu duzo gadac, poszlo 85kg/5 ku mojemu zaskoczeniu. Ot, co dobre zarcie i duzo regeneracji robi z czlowiekiem... Drugi priorytet, to wygladac w [...]
Witam i włączam powiadomki. Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a [...]
hmm chyba masz rację :) dużo tego a skoro nieszło jak dawałem dużo to pozmniejszam co nieco, ale klatke zostawie sobie jak jest, najwyżej jedno zmienie na sztangielki, chce zobaczyć jaki będzie efekt, plecy zawsze dawałem podobnie i musze skromnie przyznać ze są niezłe :) ale największy skok miałem po siłowym na plecach :) pewnie po wakacjach [...]
[...] klata triceps plecy biceps wolne barki przedramiona triceps biceps nogi wolne i efekty były marne, obecny trening jest moim pierwszym o takim połączeniu i jestem ciekaw jak z tym treningiem by mi poszło... ewentualnie obecny plan mógłbym dać w ten sposób: klatka plecy wolne barki przedramiona biceps triceps nogi wolne co wy na to? ale [...]
Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]
... W poprzednim cyklu wykonywałem: Unoszenie tułowia z opadu 1x (na ławecce tak jak mówisz) z 15kg obciążeniem! - jeden mały szczegół ŁAWKA BYŁA ROBIONA PRZEZEMNIE I MA WIĘKSZE MOŻLIWOŚCI NIŻ ZWYKŁE (coś w rodzaju małego atlasu ale bez linek) - konstrukcja silna NIE OSZCZEDZAŁEM NA MATERIALE :) dążek natomiasi hmm... miałem w tym i w poprzednim [...]
[...] a po treningu 8caps. Podstawa to picie dużej ilości wody. Mówił , że ćwiczy ale tylko rekreacyjnie i jeśli ma czas. Z tego co opowiadał to czasu za dużo nie miał. Wiedzę jaką posiadał na temat supli , odżywiania i ogólnie to 6+. Zaimponował mi. Lekarz XXI wieku a nie jak niektórzy starej daty twierdzą, że siłownia to jest taka i taka a o [...]
King - pierwsze odczuci jak najbardziej pozytywne tzn, szybki trening skracam przerwy między seriami do minimum, bardzo treściwy trening. Cuś innego zaskakującego dla mięśni. Czuję zakwasy także dla mnie to jest nowość (mimo iż jest BCAA i glutamina - w dużej dawce). Wiem , że miałem zredukować ale obawiam się , że mięśnie będą się paliły dlatego [...]
Buby - soli unikam jak ognia, ziemniaki gotujemy bez soli, smażymy bez soli. We wszystkich przyprawach jest odrobina soli , podobnie jak w chlebie pełnoziarnistym , ketchupie, musztardzie. Pomidory szamam ale również bez soli. Nad łydką będę ostro pracował dwa razy w tygodniu. Dzisiaj był trening nóg, pleców, przedramię, łydka, brzuch: Rozgrzewka [...]
[...] świata w południowokoreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września). Obiecał pan 21 metrów podczas mityngu w Krakowie i było? - Tak. Szkoda tylko, że równe 21 metrów, a nie z jakimś hakiem. W czterech kolejnych startach osiągał pan co najmniej 21 metrów. Zadowolony jest pan z tych startów? - Oczywiście jestem zadowolony, choć to nie jest jeszcze [...]
nagrałem się dzisiaj przy Push Press. Technicznie wygląda to jak połączenie PP (wybicie z nóg) i wyciskania na skosie + 45st (kąt pleców) %-) dzięki Ozzy`emu wiem nad czym pracować (średnio radzę sobie z ułożeniem sztangi na barkach przodem, a wyciskałem sprzed klaty) polecam wszystkim ćwiczącym w piwnicach, gdzie nikt nie patrzy na waszą [...]
młoda... Mialam tak samo jak ty. Do 15 urodzin laska, mialam powodzenie ze hej a potem... przytylam. bo mialam okres w wieku 16 lat. Kolo 17 urodzin wszystko ladnie sie wyrownalo, bez odchudzania. To normalne. Ale pamietam, ze okres od 15-17 urodzin to byl dla mnie dramat, zle sie ze soba czulam. I zaczelam uprawiac sport: rolki, pilka nozna, [...]
[...] Friedman i Shapiro wprowadzili do leczenia cukrzycy typu 2 fenyloetylobiguanid – fenforminę, a w 1960 r. Laboratoires Aron we Francji – Glucophage („zjadający cukier”), jako trzeci lek doustny (po chlorpropamidzie i tolbutamidzie). W tym samym czasie w Stanach Zjednoczonych i Skandynawii wprowadzono fenforminę, a w Niemczech buforminę. W [...]
nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]
hej, z pasternaku ogolnie robie pure do miesa\ryby, pasternak zamiast ziemniakow :) ale dzis robie takie danie jednogarnkowe, dorzucam tam pokrojony pasternak i on jak sie rozgotowuje to dziala po prostu jako zageszczacz sosu ;) nie jest to jakies konieczne ale dostalam od Obli przykazanie aby jesc duzo korzeniowych wiec dodaje gdzie moge :) [...]
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
